宝宝粗粮食谱有哪些呢？

宝宝在生长发育过程中肠胃逐渐变得成熟，消化能力也渐渐的强大起来，此时，仅仅是食用奶粉或者液体奶水的话是远远不能够满足需要的，因此，适当的给宝宝添加辅食是很有必要的，而辅食最好以粗粮为主，因为粗粮能够锻炼宝宝的消化能力，下面就来看看宝宝粗粮食谱有哪些呢？

1、小米

小米中8种必需氨基酸含量丰富且比例均衡，富含维生素、钾和铁，粗纤维相对较低，易烹熟，口感好，堪称宝宝的滋补佳品。

推荐食谱：小米菜粥

原料小米50～100克、青菜叶50克。

做法青菜洗净，切碎备用，小米加水煮粥，待八九成熟时加入碎菜，和粥一起煮熟即成。

适合年龄1岁以上宝宝

2、玉米

玉米中所含的钙、磷、铁

等元素及蛋白质含量均高于大米，脂肪含量仅次于大豆；纤维素含量是大米的10倍。经常食用玉米，对防治宝宝便秘、肠炎具有重要的意义。蛋黄玉米粥、奶香玉米汁、鸡蛋玉米饼等都是适合宝宝的食谱。

推荐食谱：多彩玉米糊

原料玉米面、冬瓜粒、瘦肉粒、红薯粒、鸡蛋。

做法玉米面加入凉水搅开至没有疙瘩，再倒入烧开水的锅里，放入冬瓜粒、瘦肉粒、红薯粒，小火煮10～15分钟，再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。

适合年龄适合2岁以上宝宝

3、红豆

富含多种B族维生素，钾含量高于各种粗粮，膳食纤维非常丰富，蛋白质含量是大米的3倍。可和其他粮食一起煮粥、煮饭，或煮软制成豆沙作为馅料。

推荐食谱：红豆奶糊

原料红豆3勺、椰粉2勺、配方奶、冰糖等。

做法将红豆洗净、浸泡20分钟，将红豆煮至熟烂；将椰子粉在干锅里用微火炒至微黄，然后将椰粉和冰糖放在焖软的红豆中；与温热的牛奶搅拌后即可食用。

适合年龄1岁以上宝宝